TIPS PARA ESTUDIAR MEJOR

• Técnicas de Estudio.
• ¿Qué hacer para "estudiar más rápido"?
• ¿Como planifico mi estudio?
• ¿Como administro mi tiempo?
• ¿Como estudio y me concentro?

Técnicas de Estudio.

Vamos a comenzar a hablar de técnicas de estudio, la primera de la que hablaremos nos va a ayudar a comprender textos, a decodificarlos y también a mantenernos concentrados; estamos hablando del SUBRAYADO. Algunos estudiantes la aplican y la consideran fundamental a la hora de estudiar, otros no la usan porque la subestiman, generalmente no saben utilizarla.
¿Qué necesitamos para esta técnica?
Colores, pueden ser lápices ó resaltadores.
¿Cómo se aplica la técnica del subrayado?
Siempre recomiendo que se utilicen muchos colores, mientras más, mejor. La idea es jugar con los colores y ponerles un significado, por ejemplo el turquesa para títulos, el amarillo para definiciones, el naranja para ejemplos, el fucsia para clasificaciones, el verde para nombres ó fechas a recordar, etc.
A medida que vamos leyendo el texto vamos subrayando con el color correspondiente y así vamos organizando ó clasificando la información. Por ejemplo, si de un capítulo quiero repasar las definiciones, voy a leer lo que tenga subrayado con amarillo.
Esta técnica nos ayuda a identificar la información y hace que mientras leemos y vamos cambiando de colores, estemos más concentrados. En el caso que hagamos una segunda lectura de un texto subrayado, al abrir el apunte veremos los párrafos con diferentes colores, lo que llamará nuestra atención.
¿Por qué muchos y no uno solo?
 Porque si veo siempre todo subrayado con el mismo color se vuelve monótono y deja de llamar  la atención.
¿A todos les sirve esta técnica?
Sí, porque otra de las ventajas que tiene es que potencia la memoria visual. Aquellos que gozan de buena memoria visual van a aprovechar mejor esta técnica; y aquellos que no, el subrayado les ayudará a desarrollar una buena memoria visual.
Espero que estén poniendo en práctica estos tips y que les sean de utilidad.

Lorena A. PEREYRA PIANO
                                                                                                                  Psicopedagoga y Prof. en Psicopedagogía

 

¿Qué hacer para "estudiar más rápido"?

Ya está, ya planifiqué el estudio, busqué un buen lugar y descansé ahora no tengo excusas, pero… me siento a estudiar y me cuesta concentrarme. “Todo me distrae, los ruidos de la calle, mis pensamientos”, “paso los ojos por el texto pero mi mente está en blanco” ó “leo varias hojas pero no recuerdo nada, tengo que volver a leer, por eso me lleva mucho tiempo estudiar”. Frases como éstas se escuchan con frecuencia y la pregunta es ¿qué hacer para “estudiar más rápido”?
En realidad lo que vamos a hacer es aprovechar nuestro período de concentración, si es poco trabajaremos para que vaya aumentando. Lo óptimo es estar concentrado 50 minutos, ese es el promedio en el que cualquier persona puede mantenerse concentrado.
Lo primero que debo hacer es “medir” mi tiempo de concentración para saber si puedo estar concentrado 15 minutos ó 40 minutos.
Una vez que tenemos este dato vamos a sistematizarlo. ¿Cómo? Por ejemplo si puedo estar concentrado 30 minutos voy a poner un despertador que suene media hora después de ponerme a estudiar y comienzo con mi tarea; cuando suene el despertador (obviamente lo apago) y me tomo un recreo de cinco minutos. Durante ese tiempo me levanto de de donde estoy estudiando y hago algo: tomo agua, mando un mensajito, hago alguna compra. A los cinco minutos vuelvo a sentarme a estudiar poniendo un despertador que suene a los 30 minutos.
Las primeras veces costará mantenerse concentrado, pero luego de unos días notaremos que ese tiempo “nos queda corto”, que suena el despertador pero sigo concentrado, cuando suceda eso aumento cinco minutos el tiempo para el recreo, es decir lo programo para que suene cada 35 minutos. Y así hasta llegar a estar concentrado 40 ó 50 minutos. Cuando nos acostumbremos a esto no necesitaremos más el despertador.  
¿Qué pasa si puedo estar concentrado 50 minutos o más?
Genial! Pero para optimizar la calidad de estudio, debo hacer recreítos de 10 minutos cada 50 minutos ó una hora. Porque pasado ese tiempo la concentración empieza a declinar y cada vez necesito esforzarme más para mantenerme atento; además esto genera cansancio mental si estudio 3 horas corridas y luego no puedo continuar si no hago un largo recreo.

Lorena A. PEREYRA PIANO
                                                                                                                  Psicopedagoga y Prof. en Psicopedagogía

¿Como planifico mi estudio?

En este espacio, que espero sea de utilidad para los estudiantes,  les compartiré algunas herramientas para que el estudio sea más productivo y eficaz. Iré desarrollando diferentes aspectos a tener en cuenta antes, durante y después del estudio.
Comencemos por definir qué se entiende por “estudiar”, esta tarea no se limita sólo al acto de sentarnos a leer mientras adquirimos y procesamos información nueva que, relacionada a nuestros conocimientos previos, lograremos un  aprendizaje eficaz. Esto es solo una etapa dentro del proceso de APRENDIZAJE.
Estudiar es TODO lo que hacemos para aprender, desde ir a clases,  buscar la bibliografía, discutir  temas de interés con compañeros, compartir con otros conceptos que se aprenden, buscar información en internet, entre otras cosas.
Para algunos estudiar es un placer y disfrutan de esta tarea pero para otros es una preocupación, una “carga” que deben soportar para ser profesional u obtener el título que anhelan. Los que están en el segundo grupo, cada año suelen  prometerse cambiar los malos hábitos de estudio, organizarse de manera diferente, dedicarle más tiempo a la facu, pero  generalmente son muy optimistas y creen  que ese cambio se consigue sólo con proponérselo pero luego, la realidad les demuestra que no es tan sencillo,  se decepcionan y vuelven a la rutina de años anteriores, lo que se convierte en un círculo vicioso que se repite cada año.
¿Cómo hacer para que esto  no suceda?
Es fundamental hacer una planificación escrita, una especie de “contrato” conmigo mismo. Se puede hacer en una hoja una cuadrícula semanal que relleno con mis actividades fijas, por ejemplo los horarios de clases, el gimnasio ó algún hobby que tenga. Una vez que realizamos esto podremos ver objetivamente el tiempo que tengo disponible, para sentarme a estudiar  los textos y bibliografía, y administrarlo en función de la tarea y los objetivos que me propongo.
Me despido con esta tarea esperando que puedan ponerla en práctica.

Lorena A. PEREYRA PIANO
                                                                                                                  Psicopedagoga y Prof. en Psicopedagogía

¿Como administro mi tiempo?

Espero que hayan puesto en práctica el tip anterior, repasemos: hago una cuadrícula semanal en la que incluyo todas mis actividades fijas; así podré ver mi tiempo real disponible para estudiar. El siguiente paso es administrar ese tiempo “libre” en función de las tareas que tengo.

¿Qué tengo que tener en cuenta para una buena administración del tiempo?

• Proponerme objetivos concretos y lo más específicos posibles, por ejemplo Lunes de 15 a 17hs estudiar lo visto en la clase anterior de Biología.
• Tener en cuenta los recursos de los que dispongo, por ejemplo capacidad de concentración, dificultad de la tarea, conocimientos previos del tema, etc. Esto me ayudará a ponerme objetivos que pueda cumplir.
• Hacer evaluaciones, y anotarlas, cada día. Por ejemplo si cumplí los objetivos, si me sobró tiempo y avancé más de lo previsto, si no me alcanzó el tiempo, si estudié otra materia, etc. Esto será muy útil para ir haciendo los ajustes necesarios en la planificación de la semana siguiente.

¿Por qué es importante escribirlo?

• Porque si lo hago mentalmente me engaño con excusas para postergar el estudio “más tarde lo hago” “el jueves que tengo el día libre me pongo al día con tal materia” y la realidad es que “el jueves” me surge otra cosa que priorizo antes que el estudio.
• Las evaluaciones nos van a permitir ajustar los objetivos, porque generalmente somos muy optimistas y cuando no los puedo cumplir nos bajoneamos, sentimos que “no podemos” y volvemos a los hábitos anteriores.

Lorena A. PEREYRA PIANO
                                                                                                                  Psicopedagoga y Prof. En Psicopedagogía

¿Como estudio y me concentro?

Una vez que hemos planificado y organizado el estudio…tengo que sentarme a estudiar! A veces cuesta y damos vueltas pero teniendo el “contrato” debo cumplirlo. Lo que les aconsejo a los que se sienten identificados con esto es que traten de estudiar todos los días a la misma hora y, en lo posible en el mismo lugar. La mente va haciendo asociaciones que ese lugar y esa hora es “para estudiar” entonces se predispone para ello (esto es un hábito que hay que adquirir y puede costar un poco al principio, pero con constancia y perseverancia lo lograrás!)
¿Cómo debe ser el lugar de estudio?

• Iluminado, si es luz natural, mejor.
• Cómodo, debo estar en una postura cómoda pero no tan to para que no me adormezca.
• Es importante tener todos los elementos de estudio a mano, así no debo levantarme muchas veces y evito distraerme.
• Algunos necesitan que el lugar esté ordenado, que esté “todo en su lugar” para no distraerse, obviamente éstas personas deben acomodar el ambiente previamente.
• Otros necesitan absoluto silencio y estar solos. Si vivo con otras personas ó en una residencia lo mejor es buscar un horario en el que esté tranquilo, ya sea porque los otros no están o están estudiando. Si esto no se logra, debo pensar en otros lugares para estudiar, por ejemplo una biblioteca, el departamento de un amigo ó familiar que viva solo u otros espacios que me permitan concentrarme.

¿Cómo debo estar  yo para poder estudiar y concentrarme?

• Descansado, es decir haber dormido ocho horas diarias seguidas. Una pregunta frecuente que recibo es ¿Puedo estudiar de noche? Y mi respuesta es: si estudias de noche no hay problema, siempre y cuando duermas ocho horas seguidas. Hay que tener en cuenta que esto implica un cambio de hábitos y de ritmo de vida.

• Bien alimentado, a veces por no “perder tiempo” cocinando, hago lo más rápido, arroz, fideos con crema ó manteca, salchichas, sándwich, etc. El cerebro necesita nutrientes para funcionar bien, debo invertir tiempo en alimentarme para poder concentrarme mejor y tener un buen rendimiento en el estudio.

 

Lorena A. PEREYRA PIANO
                                                                                                                  Psicopedagoga y Prof. En Psicopedagogía